Fysiotherapie voor bovenbeenpijn

De quadriceps zijn een bundel spieren die in het bovenbeen zitten en zorgen voor een strekking van de knie. De quadriceps lopen van het bekken over in een pees net boven de knieschijf en via daar hecht de pees zich aan op het onderbeen. Bij quadriceps tendinitis is het peesweefsel ontstoken. Deze ontstekingsreactie treedt op als er beschadigingen of scheurtjes in het peesweefsel ontstaan. Vaak komt dit door sportieve activiteiten, maar het kan ook ontstaan als je niet sport.

Klachten/symptomen van bovenbeenpijn

Pijn boven de knieschijf
Pijn bij strekken van de knie
Pijn bij traplopen, hardlopen, springen, hurken, fietsen
Klachten tijdens/na het sporten
Pijn bij druk net boven de knieschijf
Soms is er sprake van lokale warmte, zwelling en/of verkleuring

Bovenbeenpijn behandelmethoden

Rust doet vaak wonderen om een ontsteking te laten afremmen. Fysiotherapie biedt hierbij ondersteuning, waarbij we de pees laten ontspannen middels massage, Medical taping, ultrageluid of shockwave. Ook wordt er vaak oefentherapie gegeven om de quadriceps aan te sterken om verdere problemen in de toekomst te voorkomen. Daarnaast kunnen ontstekingsremmende medicatie ook helpen. Vraag advies aan je huisarts over het gebruik van medicatie.

Afspraak maken

Behandelingen die jou helpen bij bovenbeenpijn:

Fysiotherapie

Alle behandelingen

Oorzaken van bovenbeenpijn

Spierblessure (verrekking of scheur) – overbelasting of een plotselinge beweging kan leiden tot een spierscheur of -verrekking, vooral in de quadriceps of hamstrings.
Zenuwpijn – problemen in de rug of heup, zoals een hernia of ischias, kunnen uitstralende pijn in het bovenbeen veroorzaken.
Doorbloedingsproblemen – slechte circulatie, zoals diepe veneuze trombose (DVT), kan pijn en zwelling in het bovenbeen veroorzaken.
Gewrichtsproblemen (zoals artrose of heupproblemen) – heupslijtage of ontstekingen kunnen uitstralende pijn naar het bovenbeen geven.
Botproblemen (bijvoorbeeld een stressfractuur of botontsteking) – een breuk, osteoporose of een infectie in het bot kan pijn in het bovenbeen veroorzaken.
Herhaaldelijke belasting – langdurige of repetitieve belasting, zoals bij hardlopen of fietsen, kan leiden tot overbelastingsblessures.
Onjuiste uitvoering van oefeningen – verkeerde techniek tijdens krachttraining of sportactiviteiten kan zorgen voor overbelasting en blessures aan het bovenbeen.
Te weinig hersteltijd tussen trainingssessies – onvoldoende rust kan leiden tot spiervermoeidheid en verhoogde kans op blessures, zoals spierscheuren of tendinitis.

Tips bij bovenbeenpijn

Rust en herstel – vermijd overbelasting en geef je spieren voldoende hersteltijd na inspanning.
Koelen of verwarmen – gebruik ijs (bij ontstekingen en acute blessures) of warmte (bij stijve spieren en chronische pijn).
Rekken en strekken – doe lichte quadriceps- en hamstringstretches om spierspanning te verminderen.
Versterkende oefeningen – bouw kracht op met gecontroleerde oefeningen zoals squats, lunges en hamstring curls.
Geleidelijke trainingsopbouw – verhoog de intensiteit van je training stap voor stap om overbelasting te voorkomen.
Juiste uitvoering van oefeningen – zorg voor een correcte techniek bij krachttraining en sportactiviteiten om blessures te vermijden.
Voldoende hersteltijd tussen trainingssessies – geef je spieren voldoende tijd om te herstellen, vooral na zware inspanning.
Hydratatie en voeding – drink genoeg water en zorg voor voldoende magnesium, kalium en eiwitten om spierkrampen en herstel te ondersteunen.
Massage en foam rolling – gebruik een foam roller of laat je spieren masseren om spierspanning en knopen te verminderen.
Goede schoenen en ondergrond – draag stevige schoenen met demping en vermijd te veel trainen op harde ondergronden zoals beton.
Gebruik van pijnstillers indien nodig – bij hevige pijn kunnen paracetamol of ontstekingsremmers tijdelijk verlichting geven.
Luister naar je lichaam – stop bij aanhoudende of verergerende pijn en zoek naar de onderliggende oorzaak.

Afspraak maken

Behandeling van bovenbeenpijn door onze fysiotherapeuten:

Marit Bonte

Fysiotherapeut

Maak kennis

Tom Binnenmars

Fysiotherapeut

Maak kennis

Tim Wassink

Fysiotherapeut

Maak kennis

Kyra Brinkman

Fysiotherapeut

Maak kennis

Weet je niet goed waar je nu precies last van hebt? Heb je geen idee hoe de pijn aan je heup, bekken of bovenbeen is ontstaan? Bij Fysiozorg Rijssen helpen we je graag van je heup-, bekken- en bovenbeenpijn af.

Gratis inloopspreekuur bij Fysiozorg Rijssen

Wil je gratis advies? Maak een afspraak voor ons gratis inloopspreekuur. Wij staan klaar om al je vragen te beantwoorden.

Gratis inloopspreekuur