Valpreventie bij Fysiozorg Rijssen

Elke 5 minuten belandt er in Nederland een oudere op de spoedeisende hulp na een val, meldt VeiligheidNL. Dat maakt vallen één van de grootste gezondheidsproblemen bij mensen van 65 jaar en ouder. Een val kan leiden tot botbreuken, angst om nog te bewegen en soms zelfs tot blijvende afhankelijkheid van zorg. Veel ouderen denken dat vallen er nu eenmaal bij hoort, maar dat klopt niet. Je kunt zélf heel veel doen om de kans op een val te verkleinen.

Daarom biedt Fysiozorg Rijssen de cursus valpreventie aan. Deze cursus is speciaal ontwikkeld voor thuiswonende ouderen die hun balans, kracht en zelfvertrouwen willen verbeteren.

Met de cursus valpreventie:

• Vergroot je je balans en spierkracht
• Krijg je meer zelfvertrouwen in je dagelijkse bewegingen
• Leer je risico’s herkennen en valgevaarlijke situaties vermijden
• Wordt bewegen weer plezierig in plaats van spannend

De cursus is bedoeld voor 65-plussers die de afgelopen 12 maanden twee keer of vaker zijn gevallen, of één keer zijn gevallen en moeite hebben met lopen of hun balans. Ook als je je onzeker voelt bij bewegen, kan deze cursus van onschatbare waarde zijn.

Goed om te weten: het Zorginstituut bevestigt dat valpreventieprogramma’s zoals In Balans bewezen effectief zijn in het verlagen van het valrisico.

Afspraak maken

Onze valpreventie therapeuten

Kyra Brinkman

Fysiotherapeut

Maak kennis

Anaïs Villois

Fysiotherapeut en Oedeemtherapeut

Maak kennis

Hoe werkt de cursus valpreventie?

De cursus valpreventie is opgebouwd uit een combinatie van informatie, oefeningen en trainingen. Het programma duurt veertien weken en wordt in groepsverband gegeven. Door deze combinatie werk je niet alleen aan je lichaam, maar ook aan je kennis en zelfvertrouwen.

Wat kun je verwachten?

Informatiebijeenkomst (1,5 uur): je leert wat de belangrijkste oorzaken van vallen zijn en hoe je deze kunt verminderen. Denk aan medicijngebruik, slecht zicht, obstakels in huis en een verminderde conditie.
Drie cursusbijeenkomsten (2 uur per keer): tijdens deze bijeenkomsten ga je praktisch aan de slag. Je doet oefeningen en kleine tests die laten zien waar je sterke en zwakke punten liggen. Je krijgt uitleg over houding, beweging en evenwicht.
Tien weken training (twee keer per week, 1 uur per keer): hier ligt de nadruk op bewegen. Je traint onder begeleiding van de fysiotherapeut met eenvoudige, maar doeltreffende oefeningen, gebaseerd op tai chi. Tai chi is een rustige bewegingsvorm die bewezen effectief is in het verbeteren van balans, coördinatie en spierkracht.
Functionele testen (twee keer 1 uur): bij de start en afsluiting van de cursus worden er testen gedaan. Zo zie je zwart op wit hoeveel vooruitgang je geboekt hebt. Veel deelnemers merken dat hun zelfvertrouwen toeneemt en dat ze dagelijkse activiteiten weer met plezier uitvoeren.
Oefenen thuis: alle oefeningen staan in een duidelijk cursusboek met foto’s. Zo kun je thuis extra oefenen en na afloop van de cursus blijven werken aan je gezondheid.

Waarom werkt valpreventie?

De cursus valpreventie is ontwikkeld op basis van wetenschappelijke inzichten. Onderzoek laat zien dat een combinatie van krachttraining, balans- en mobiliteitsoefeningen de kans op vallen aanzienlijk vermindert. Bovendien speelt het groepsverband een belangrijke rol: samen trainen zorgt voor motivatie, herkenning en plezier.

De voordelen van de cursus valpreventie

De cursus valpreventie biedt veel meer dan alleen oefeningen. Het is een totaalprogramma dat je kwaliteit van leven direct kan verbeteren.

Belangrijkste voordelen op een rij:

• Minder kans op vallen en letsel
• Meer kracht en balans in het dagelijks leven
• Meer zelfvertrouwen bij lopen, traplopen en buitenshuis bewegen
• Betere conditie en meer energie
• Praktische kennis over risicofactoren en valpreventie
• Ondersteuning van een gespecialiseerde fysiotherapeut
• Gezelligheid en motivatie door het trainen met leeftijdsgenoten
• Een cursusboek waarmee je ook thuis verder kunt
• Veel deelnemers ervaren dat ze na afloop weer durven te bewegen, activiteiten oppakken die ze eerder hadden vermeden en zich sterker voelen in hun eigen lijf.

Veelgestelde vragen over valpreventie

• Hoe lang duurt de cursus valpreventie? De cursus duurt veertien weken met een combinatie van bijeenkomsten, trainingen en testen.
• Wordt de cursus vergoed? Soms kan (een deel van) de cursus vergoed worden. Dit verschilt per zorgverzekeraar. Neem contact op met je verzekering of vraag het ons team.
• Is de cursus zwaar? Nee, de oefeningen worden afgestemd op je persoonlijke niveau. Iedereen kan meedoen.
• Kan ik ook meedoen als ik nog niet gevallen ben? Ja, de cursus is ook geschikt als je je onzeker voelt bij bewegen of preventief sterker wilt worden.

Je comfortabele herstel

Het kan zijn dat je het een uitdaging vindt om de eerste stap te zetten naar de fysiotherapie, maar we willen graag dat je weet dat je bij ons in goede handen bent. Ons doel is om je ervaring zo comfortabel mogelijk te maken, van het eerste consult tot aan je herstel.

We streven naar een transparante communicatie en staan altijd open voor al je vragen en zorgen. Je kunt erop vertrouwen dat wij ons inzetten voor je gezondheid en welzijn. We kijken ernaar uit om je te verwelkomen in onze praktijk en je te begeleiden naar een gezonder, actiever en gelukkiger leven.

Heb je nog vragen over onze praktijk of twijfel je of je specifieke klachten bij ons behandeld kunnen worden? Twijfel dan niet en neem gerust contact met ons op. Wij helpen je graag verder!